Cuidándose después de la llegada del bebé
¡Felicidades — su bebé ya está aquí! En medio de tanta alegría (y, siendo honestos, tanto cansancio), es fácil olvidar que acaban de vivir algo enorme, tanto física como emocionalmente. Este artículo está aquí para recordarles una verdad simple: su recuperación también importa.
Denle tiempo a su cuerpo
Ya sea que hayan tenido un parto vaginal o por cesárea, su cuerpo ha pasado por un verdadero maratón. La sanación toma tiempo real — a menudo seis semanas o más — y se ve diferente en cada persona.
Su salud emocional también importa
Aquí hay algo que toda nueva madre debería escuchar: es completamente normal sentir un torbellino de emociones después del parto — alegría, amor, cansancio, y a veces tristeza o ansiedad, todo en la misma tarde. La llamada "tristeza posparto" (baby blues) afecta a un gran número de nuevas madres en las primeras dos semanas y suele desaparecer por sí sola.
Pero si esos sentimientos persisten después de dos semanas, o comienzan a sentirse más intensos — dificultad para dormir incluso cuando el bebé duerme, tristeza persistente, ansiedad, o pensamientos que las asustan — esa es su señal para buscar ayuda. Esto podría ser depresión o ansiedad posparto, y es algo común, tratable, y de ninguna manera motivo de vergüenza. Hablen con su médico, su ginecólogo/obstetra, o el pediatra de su bebé; cualquiera de ellos puede orientarlas hacia la ayuda adecuada. Si en algún momento se sienten inseguras o tienen pensamientos de hacerse daño a sí mismas o a su bebé, comuníquense de inmediato — llamen o envíen un mensaje de texto al 988 (Línea de Prevención del Suicidio y Crisis) o acudan a la sala de emergencias más cercana. Hay ayuda disponible, y pedirla es una señal de fortaleza, no de debilidad.
Formen su equipo de apoyo
No están destinadas a hacer esto solas, y nadie espera que lo hagan.
Aliméntense e hidrátense
Su cuerpo está trabajando arduamente para sanar, y si están amamantando, está trabajando aún más. Mantengan bocadillos nutritivos y fáciles de preparar al alcance de la mano, y tengan siempre cerca una botella de agua — es sorprendentemente fácil olvidarse de beber agua cuando están ocupadas cuidando a su pequeño.
Sean pacientes consigo mismas
No hay premio por recuperarse más rápido, ni una versión de "normalidad" a la que deban apresurarse a llegar. Algunos días se sentirán estables, otros se sentirán caóticos, y ambos está bien. Denle a ustedes mismas la misma paciencia y comprensión que ya le están dando a su nuevo bebé.
Acaban de hacer algo extraordinario. Sean amables consigo mismas — ustedes también merecen cuidado.